O que a arrumação da casa pode ensinar sobre hábitos?

O motivo pelo qual muitas vezes deixamos de mudar um hábito é porque temos a tendência de subestimar o papel das pequenas mudanças ao acreditarmos que precisamos de grandes ações para observar algum progresso. Acontece que isso está longe de ser verdade. Para a maioria das pessoas, uma mudança significativa de hábitos envolve pequenas mudanças consistentes ao longo de um bom tempo.

Um exemplo simples para ilustrar seria a decisão de manter a casa limpa e arrumada. Quando uma pessoa que não tem o hábito de limpar a casa semanalmente ou arrumar a cama diariamente decide fazê-lo, muitas vezes não considera a organização da rotina, já que essa atividade demanda tempo. E então, o que acontece? Em poucos meses, ela se cansa. Pula uma semana, depois limpa parcialmente e, então, desiste de vez.

Acontece que para chegar ao topo da montanha, precisamos ir aos poucos, fazendo algumas pausas. O seu corpo ainda não absorveu as novas atividades como um hábito. Embora você esteja descrevendo uma atividade - limpar a casa- a verdade é que se trata de uma série de comportamentos novos que precisarão de tempo para entrar no seu repertório.

Uma dica que posso dar é destrinchar a atividade original, quebrando-a até que você encontre um comportamento que não pode ser dividido em outras atividades. Por exemplo, arrumar a casa pode envolver esticar os lençóis e cobrir com a colcha; colocar sabão na esponja, esfregar os pratos sujos, enxaguar e colocar para secar; varrer o cômodo 1, depois o 2 e assim em diante; pegar uma escova para limpar o vaso sanitário e depois pegar água para usar no chão; significa também organizar objetos e colocá-los no devido lugar para depois passar pano. Veja, são diversas atividades que podem ser cansativas.

Agora, e se você decidir começar com uma atividade menor até que ela esteja consolidada? Você terá mais chances de adicionar outras atividades. Isso porque o seu limiar de desconforto se adaptou à nova pequena atividade. Então, um belo dia, arrumar a cama se torna algo automático e você não precisa mais se desgastar tanto. Da mesma forma, a louça na cozinha e a organização de objetos.

Neste momento, coloque a sua saúde mental no lugar dessa casa. Entenda que para se cuidar e ter uma mudança de comportamento relevante existe um processo sofisticado, detalhado e cheio de camadas. Que existem uma série de comportamentos que foram aprendidos ao longo da vida que formam os cômodos e móveis dessa casa e que precisam ser considerados no processo de mudança. Nem sempre será possível realizar uma mudança radical na casa toda, mas pode ser possível começar aos poucos.

Se você ou alguém que você conhece sente dificuldade para mudar hábitos, considere a ajuda de um profissional. Cuide-se.